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　　“胃子”在醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期，是指從分娩結束到產(chǎn)婦身體恢復如初的這段時間，一般是一個月，因此俗稱“坐月子”。

　　中國的“坐月子”已經(jīng)有兩千多年的歷史了，始于西漢的《札記內則》，坐月子其實是一個女人從為人妻到為人母的一個神圣儀式，可以被賦予很多特權。

　　而現(xiàn)代意義上的坐月子，則是從醫(yī)學的理論出發(fā)的，通過伊8周的調養(yǎng)，從而補充生產(chǎn)時耗損的精力和體力，還可抓緊機會治療生產(chǎn)之前身體上的某些癥狀。

　　不管是古代的坐月子還是現(xiàn)代的坐月子，都有很多的禁忌，比如不可探視、不可外出，等，其實都是對產(chǎn)婦采取了一種“隔離保護”的措施，從而為產(chǎn)婦提供一個不受干擾、避免感染、可以臥床靜養(yǎng)的環(huán)境。

　　注意休息，適當運動

　　坐月子并不意味著只能臥床不起，在保證睡眠，充分休息的同時，也要注意適當?shù)倪\動。產(chǎn)后一周后，如果感覺不錯，可以逐漸增加活動量，做簡單家務，比如掃地、洗碗等，但是要用溫水洗。另外，就是絕對不要做重活和累活，不能久站或久蹲，否則易誘發(fā)子宮出血和子宮脫垂。

　　重視營養(yǎng)

　　月子里要根據(jù)自己的體質適當補養(yǎng)，可使身體快速復原如初。食療在月子里特別有效，尤其是各種湯類，不但讓產(chǎn)婦能盡快地恢復，而且可以提高乳汁質量，讓寶寶健康成長。

　　關于營養(yǎng)的幾點建議

　　仍要少吃多餐。因為產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復完好，為了保證營養(yǎng)的供應，每天吃5～6頓。

　　注意飲食清淡適宜，太油膩的食物容易讓寶寶消化不良。許多人認為，為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學的。飲食清淡不是不能用調料，適當?shù)卣{味，能促進產(chǎn)婦的食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利于行血，可適當少用。

　　注意葷素搭配，因為合理地搭配有利于營養(yǎng)吸收。動物性食品含高蛋白，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘。

　　注意干稀搭配，多喝湯湯水水。食物湯汁除了開胃、營養(yǎng)的功能，特別有利于分泌乳汁。

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